#ControleDaAnsiedade – Quem não
sentiu ansiedade em algum momento? Dificilmente, alguém sai isento dessa
sensação. Pode até ser que, por desconhecer os sintomas de uma ansiedade, a
pessoa responda que nunca a sentiu. Li uma reportagem superlegal sobre o tema,
no site Viva Bem (09/02).
Segundo Camila Hoeppner Toledo, da
Universidade Estadual Paulista (Unesp), psicóloga e especialista em saúde
mental pela Faculdade de Medicina de Marília (Famema), a ansiedade é um estado
de humor negativo, que contempla sintomas corporais de tensão e apreensão sobre
o futuro. “A crise de ansiedade consiste na sensação de angústia e
vulnerabilidade, com a presença de medo da perda de controle diante de um
desafio que vai acontecer”.
A especialista explica que “isso
envolve desde a preparação para um evento até acontecimentos considerados de
baixa importância no dia a dia, como tarefas domésticas ou chegar no horário
combinado a um compromisso”. Entendo que a intensidade da crise de ansiedade
varia de pessoa para pessoa. Porém, acredito que todos se envolvem com esse
estado de espírito negativo.
Os principais sintomas de ansiedade
são tensão muscular, fadiga, cefaleia, tremor, sudorose, tontura, calafrios,
formigamento no corpo, falta de ar, taquicardia, perturbação do sono,
dificuldade de atenção e concentração, sensação de “branco” na mente, boca seca,
náusea, alteração no apetite, irritabilidade, inquietação e insegurança.
Para controlar a ansiedade,
recomenda-se recorrer a técnicas de controle respiratório, conversar com alguém
da sua rede de apoio e fazer atividades para desfocar da crise. Prevenção é um
fator fundamental! Valem atividade física e aeróbica, meditação e prática de
ioga, trabalhos manuais, culinária e pintura, contato com a natureza, brincadeiras
com animais de estimação e ações de autocuidado.
Aí estão medidas prioritárias para o
controle da ansiedade. Fica o alerta de que esse sentimento pode evoluir para
males muito mais graves e crônicos! No link, a matéria completa sobre o
assunto: https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2022/02/09/como-controlar-ansiedade.htm
#Cuidado #Bem-Estar #Alerta
Junji Abe,
produtor e líder rural, é ex-prefeito de Mogi das Cruzes, na Grande São Paulo
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