#LongevidadeSaudável – A maior dádiva proporcionada
por Deus é a Vida que, ao lado da Família e dos Amigos, forma o tripé fundamental
para ancorar nossa existência com as marcas do trabalho, harmonia, amor e
felicidade. Para que essa composição seja inseparável, deparei-me com os
ensinamentos externados pela colunista Silvia Ruiz, do VivaBem. De forma
sintetizada, exponho preceitos para a longevidade. A base é, necessariamente,
saúde e independência.
Nos últimos anos, cientistas estudam os processos
de envelhecimento aliados à vida saudável, pesquisando pessoas centenárias que
seguem perfeitamente bem. Detecta-se que aquelas que passam dos 100 anos, salvo
exceções, possuem algo em comum. O Fórum Longevidade 360, promovido pela indústria
farmacêutica GSK, destacou o papel fundamental da genética, identificando os
genes que atuam na longevidade, mas não são o único fator. O que a gente faz
com o corpo e a mente tem relação direta com o processo de envelhecimento bem
encaminhado.
A colunista menciona sete hábitos das pessoas
centenárias que a ciência comprova como bases da longevidade saudável:
01) Movimento: a atividade física regular faz as
pessoas se sentirem até 20 anos mais jovens. 02) Nutrição: dieta balanceada em
proteínas e vegetais é imprescindível, com a combinação de peixes, carnes
magras, pratos coloridos com vegetais e frutas da época, castanhas e azeite de
oliva, dentre outros itens, aumentam a expectativa de vida, inclusive com boa
visão. 03) Controle do estresse: meditação, técnicas de respiração e controle
dos grandes males que a sociedade enfrenta ajudam a evitar doenças crônicas e
envelhecimento precoce. 04) Substâncias e pessoas tóxicas: tirar ou reduzir ao
máximo, cigarros e álcool, como também distanciar-se de pessoas perniciosas que
são inimigas da longevidade. 05) Relações positivas: manter elo forte com a
família e amigos afasta a solidão e aumenta a longevidade saudável. 06) Espiritualidade:
qualquer que seja, o credo é essencial para a qualidade de vida longeva, porque
quem tem fé sofre menos estresse, cultiva o senso de comunidade e cuida melhor
da saúde. 07) Risadas e paixão: rir e sentir paixão faz um bem danado
auxiliando a longevidade saudável, já que corpo e mente requerem o máximo de
cuidados integrados.
O médico Nobolo Mori (foto), residente em Mogi das
Cruzes/SP, completou 100 anos em 06/01/2024. Foi uma linda comemoração,
coordenada pelos filhos. Dr. Nobolo é uma pessoa que se encaixa integralmente
nos preceitos citados. Viva a vida! #RisadasEPaixão
(Imagem: Claudio Gatti/Divulgação)
Junji Abe, produtor e líder
rural, é ex-prefeito de Mogi das Cruzes, na Grande São Paulo
Nenhum comentário:
Postar um comentário